안도케어 컨디셔닝 센터
ATHLETIC CONDITIONING CENTER
체형교정
컨디셔닝 케어 가운데 자세를 다루는 테크닉입니다.
각종 도구와 장비로 체형을 평가하는 것부터 시작해, 오래 앉아 생긴 습관을 운동으로 되돌립니다.
이런 분께 맞습니다
하루 대부분을 앉아서 일하고
목과 어깨가 늘 무거운 분
거울 속 어깨 높이나
서 있는 자세가 신경 쓰이는 분
운동을 시작하고 싶은데
어디부터 손대야 할지 모르는 분
이런 것들을 합니다
각종 도구와 장비로 체형을 평가합니다. 멈춰 선 자세를 보는 정적 평가과 움직이는 동안을 보는 동적 평가을 함께 진행합니다. 기본은 격자 배경 앞에서 앞 · 옆 · 뒤를 같은 조건으로 촬영하는 체형 사진이고, 여기에 평가 도구로 어깨와 골반의 높이 차이, 머리가 앞으로 나온 정도를 수치로 남깁니다.
멈춰 선 자세만으로는 원인을 알 수 없습니다. 한 발 서기, 팔 올리기, 앉았다 일어서기처럼 움직이는 동안 어느 쪽이 먼저 무너지는지를 봅니다. 좌우 차이가 힘 때문인지 가동범위 때문인지를 갈라내는 단계입니다.
평가에서 나온 항목만 골라 운동을 짭니다. 약해진 쪽은 강화하고 짧아진 쪽은 풀어주는 순서로 진행하며, 처음에는 맨몸 동작부터 시작합니다. 책상 높이나 앉는 자세처럼 하루 대부분을 차지하는 습관도 함께 손봅니다.
이렇게 평가합니다
같은 자세, 같은 각도에서 촬영한 실제 평가 기록입니다.
앞 · 옆 · 뒤를 같은 위치에서 촬영해 좌우 높이와 기울기를 확인합니다
팔을 머리 위로 올린 각도를 같은 자세로 촬영해 기록합니다
양손이 등 뒤에서 만나는 정도로 좌우 차이를 봅니다
힘을 뺀 상태에서 발끝이 벌어지는 각도를 좌우로 비교합니다
촬영만으로 골반 전위와 경사, 목 기울기, 머리 위치를 수치와 3D 화면으로 확인하는 장비입니다. 손으로 재던 항목을 같은 기준으로 자동 기록할 수 있어, 회차 비교가 더 정확해집니다.
도입 시점은 확정되는 대로 공지드립니다.
얼굴과 상호가 드러나지 않도록 처리한 실제 평가 기록입니다.
같은 조건에서 다시 평가합니다
첫 회차 기록값을 그대로 두고, 회차가 쌓이면 같은 항목을 같은 조건에서 다시 평가해 나란히 적어둡니다. 자세는 천천히 바뀌기 때문에 기록이 없으면 변화를 알아채기 어렵습니다.
이 기록은 회원 본인이 평가한 값입니다. 체형교정은 운동으로 자세를 관리하는 프로그램이고, 진단이나 치료는 하지 않습니다.
먼저 자세부터 재보세요
첫 방문에는 평가와 상담을 먼저 진행합니다. 대표가 직접 봅니다.
목 부위 손상으로 움직임이 제한될 때
목 부위 손상으로 특정 방향의 움직임이 제한된 회원에게, 움직임을 먼저 평가한 뒤 제한된 방향에 맞춰 케어와 운동을 나눠 진행했습니다. 바디케어는 모든 케어에 기본으로 적용하는 테크닉입니다.
경추 신전 시 통증 VAS 8 → 1 (1회 케어 전 → 후)
"운동하고 목이 아예 움직이질 않아 찾아왔는데 진짜 깜짝 놀랐어요! 선생님이 엄청 친절하고 자세히 아픈 데를 확실하게 찾아주셔서 맞춤 케어를 받고 나니 다시 엄청 잘 돌아가기 시작했어요."
고지현선수(격투기) 케어 후 리뷰.